Эксперты назвали самый дешевый способ сбросить вес

Любая деятельность сжигающая калории, помогает людям бороться с лишним весом. Но есть один верный, самый дешевый, простой, удобный и самый доступный вид упражнений.

Это ходьба.

Как передает «МК в Ярославле», эксперты отмечают, что благодаря ходьбе можно сжечь 141-563 калории в час в зависимости от скорости прогулки. Так, при получасовой ходьбе со скоростью 2,5 мили в час (4 км/час) тратится 3,52 калорий. 10 000 шагов сжигают 421,5 калорий.

Чтобы сжечь 2000 калорий, потребуется идти 3,6 часа со скоростью 5 миль в час (8 км/час).

Групповая ходьба может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) на 0,71 кг/м2. Те, кто ходил с единомышленниками, потеряли около 1,31% жира в организме.

Участники 6-месячного исследования по ходьбе сумели снизить свой вес на 1,6–3,3 кг и потеряли 1,9–3,5 см в талии.
Источник: https://cheapest.su/